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FORERUNNER ® 405CX Benutzerhan dbuch GP S - FÄ H IG E SP O R TU H R M I T K A BE L L OS E R S Y N CH R ON I S AT I O N.
Alle Rechte vorbehalten. Sofern in diesem Benutzerhandbuch nichts anderes bestimmt ist, darf ohne ausdrückliche schriftliche Genehmigung durch Garmin kein T eil dieses Handbuchs zu irgendeinem Zweck reproduziert, kopiert, übertragen, weitergegeben, heruntergeladen oder auf Speichermedien jeglicher Art gespeichert werden.
Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX i Einführung Einführung V ielen Dank, dass Sie sich für die GPS- fähige Garmin ® Forerunner ® 405CX- Sportuhr entschieden haben. W ARNUNG: Lassen Sie sich vor Beginn eines T rainingsprogramms oder vor der Änderung eines T rainingsprogramms von Ihrem Arzt beraten.
ii Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX Einführung Inhaltsverzeichnis Einführung ................................ i Kontaktaufnahme mit Garmin ...... i Produktregistrierung..................... i Kostenlose Software .................... i Pege des Forerunner .
Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX iii Einführung Protokoll ................................. 23 Löschen des Protokolls ............ 23 Anzeigen von Aktivitäten .......... 24 Anzeigen des Gesamtprotokolls ............... 24 Anzeigen von Zielvorgaben .
iv Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX Einführung Pege des Forerunner Reinigen Sie den Forerunner und den Herzfrequenzsensor mit einem T uch, das mit einer milden Reinigungslösung leicht befeuchtet ist. W ischen Sie das Gerät anschließend trocken.
Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX 1 Erste Schritte Erste Schritte Schritt 1: V erwenden des T ouch-Rings Der silberne Ring an der Uhr funktioniert wie eine T aste mit mehreren Funktionen. Tippen: Berühren Sie den Ring kurz, um eine Auswahl vorzunehmen, eine Menüoption zu ändern oder die Seiten zu wechseln.
2 Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX Erste Schritte Bereiche und T asten des T ouch-Rings ➊ ➋ ➏ ➍ ➌ ➎ ➊ time/date: Zum Aufrufen des Uhrzeit-/Datum-Modus länger berühren. ➋ GPS: Zum Aufrufen der GPS-Funktionen länger berühren.
Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX 3 Erste Schritte Tipps zum Bedienen Seien Sie beim Berühren des Uhrenrings nicht übermäßig vorsichtig. Berühren Sie den Ring außen bei der Beschriftung und nicht innen, um das Uhrenblatt herum. Führen Sie jeden Bedienschritt als separate Berührung des Rings aus.
4 Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX Erste Schritte Schritt 2: Auaden des Akkus Der Forerunner wird im ausgeschalteten Zustand geliefert, um den Akku zu schonen. Laden Sie den Forerunner vor der ersten V erwendung mindestens 3 Stunden lang auf.
Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX 5 Erste Schritte Schritt 3: Kongurieren des Forerunner Folgen Sie bei der ersten V erwendung des Forerunner den Displayanweisungen, um sich mit der Bedienung des Uhrenrings vertraut zu machen, das Benutzerprol einzurichten und den Forerunner zu kongurieren.
6 Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX Erste Schritte Herzfrequenzsensor und Forerunner herzustellen. W eitere Informationen hierzu nden Sie unter Schritt 5 . Das Benutzerprol wird vom Forerunner für die Berechnung präziser T rainingsdaten herangezogen.
Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX 7 Erste Schritte Herzfrequenzsensor (Rückseite) Elektroden Lasche Gurt des Herzfrequenzsensors Herzfrequenzsensor (V orderseite) Schlitz Schritt 5: Koppeln .
8 Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX Erste Schritte 4. Drücken Sie die T aste Beenden oder Eingabe , um den Energiesparmodus zu beenden. 5. Der Forerunner muss sich in Reichweite (3 m) des Herzfrequenzsensors be- nden. Im T rainingsmodus wird das Herzfrequenzsymbol angezeigt.
Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX 9 Erste Schritte 2. Folgen Sie den Hinweisen auf dem Bildschirm, um ANT Agent herunterzuladen und zu installieren.
10 Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX Uhrzeit-/Datum-Modus Uhrzeit-/Datum-Modus Berühren Sie den Bereich time/date länger , um den Uhrzeit-/Datum-Modus zu aktivieren. T ippen Sie auf den T ouch-Ring, um einen Bildlauf durch die verfügbaren Seiten durchzuführen: Zeit Ladestandsanzeige Eingestellter Alarm (ggf.
Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX 1 1 T rainingsmodus T rainingsmodus Der Forerunner enthält mehrere T rainingsfunktionen und optionale Einstellungen. Der T rainingsmodus Berühren Sie den Bereich training länger , um den T rainingsmodus aufzurufen.
12 Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX T rainingsmodus Auto Pause 1. Berühren Sie den Bereich menu länger , und wählen Sie T raining > Optionen > Auto Pause .
Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX 13 T rainingsmodus Speichern und Runde: An der jeweiligen GPS-Position, die Sie bei Auswahl dieser Option markieren, sowie an jeder Stelle, an der Sie unterwegs die T aste lap gedrückt haben, wird eine Runde gespeichert.
14 Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX T rainingsmodus Geschwindigkeit: Die Distanz, die innerhalb einer Stunde zurückgelegt wird (z. B. Kilometer pro Stunde). HINWEIS: Durch das Ändern der Maßeinheit werden nicht die benutzerdenierten Datenfelder geändert (siehe Seite 25 ).
Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX 15 T rainingsmodus 4. T ippen Sie zum Speichern der Änderungen auf den Uhrenring, oder warten Sie, bis die Seite ausgeblendet wird. T rainings Berühren Sie den Bereich menu länger , und wählen Sie T raining > T rainings , um das gewünschte T raining auszuwählen.
16 Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX T rainingsmodus 4. Wählen Sie T raining starten . 5. Drücken Sie die T aste start . Herzfrequenz-T rainings HINWEIS: Für Herzfrequenz-T rainings benötigen Sie einen Herzfrequenzsensor .
Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX 17 T rainingsmodus Intervalltrainings Am Forerunner können Sie Intervalltrainings einstellen. Als Grundlage für die Intervalle kann die Zeit oder die Strecke für den Lauf und für die übrigen T eile des T rainings verwendet werden.
18 Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX T rainingsmodus HINWEIS: W eitere Informationen zum Übertragen von Daten auf den Forerunner nden Sie auf Seite 9 . TIPP: T ippen Sie nach Auswahl des Uhrzeit-/Datum-Modus auf den Uhrenring, um das geplante T rainingsprogramm des T ages anzuzeigen.
Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX 19 T rainingsmodus Strecken Der Forerunner kann auch für ein individuelles T raining verwendet werden, indem bereits aufgezeichnete Aktivitäten herangezogen werden, um die Streckenziele zu verfolgen.
20 Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX T rainingsmodus Beim Starten einer T rainingsstrecke ist auch Ihr V irtual Partner mit am Start. Angenommen, Sie wärmen sich gerade auf und benden sich nicht auf der Strecke.
Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX 21 GPS-Modus GPS-Modus Berühren Sie den Bereich GPS länger , um das GPS-Menü anzuzeigen. Satelliten: Zeigen Sie Informationen zu den GPS-Signalen an, die der Forerunner derzeit empfängt. Die schwarzen Balken kennzeichnen die Stärke der einzelnen Satellitensignale.
22 Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX GPS-Modus W enn Sie die Navigation zur Position beenden möchten, drücken Sie auf die T aste Beenden , und wählen Sie Stop Go T o . So bearbeiten Sie eine Position: 1. Berühren Sie den Bereich GPS länger , und wählen Sie Zur Position gehen .
Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX 23 Protokoll Protokoll Beim Starten der Stoppuhr speichert der Forerunner das Protokoll automatisch. Der Forerunner kann bis zu 1000 Runden und ca. 20 Stunden ausführliche Messwerte (bei Aufzeichnung von etwa 1 T rackpunkt alle 4 Sekunden) aufzeichnen.
24 Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX Protokoll Anzeigen von Aktivitäten Auf dem Forerunner können folgende Daten angezeigt werden: Zeit, Distanz, Durchschnittstempo/-geschwindigkeit, Kalorien, durchschnittliche Herzfrequenz, durchschnittliche T rittfrequenz.
Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX 25 Einstellungen Einstellungen Berühren Sie den Bereich menu länger , und wählen Sie Einstellungen . TIPP: W enn Sie die Auswahl von Optionen oder das Eingeben von W erten im Forerunner beendet haben, drücken Sie die T aste Eingabe , um die Einstellung zu speichern.
26 Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX Einstellungen Datenfeld Beschreibung Runden- Distanz * In der aktuellen Runde zurückgelegte Distanz. Letzte Runden- Distanz * Distanz der letzen beendeten Runde. Höhe * Höhe über/unter dem Meeresspiegel.
Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX 27 Einstellungen Datenfeld Beschreibung HF-Rd. %Max ** ODER HF-Rd. %HFR ** Mittlerer Prozentsatz der höchsten Herzfrequenz während der Runde. ODER Mittlerer Prozentsatz der Herzfrequenzreserve (Wert der Differenz aus maximaler Herzfrequenz und Ruhepuls) der Runde.
28 Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX Einstellungen Datenfeld Beschreibung Rundenzeit Für die aktuelle Runde benötigte Zeit. Letzte Rundenzeit Zeit, die für die Beendigung der letzten vollständigen Runde benötigt wurde. Uhrzeit Aktuelle Uhrzeit basierend auf den Zeiteinstellungen (siehe Seite 29 ).
Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX 29 Einstellungen Alarme Berühren Sie den Bereich menu länger , und wählen Sie Einstellungen > Alarme . Alarm einstellen: Schalten Sie den Alarm ein bzw . aus. W enn der Alarm eingeschaltet ist, tippen Sie im Uhrzeit-/Datum-Modus auf den Uhrenring, um die Alarmzeit anzuzeigen.
30 Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX Einstellungen Zeit2: Schalten Sie Zeit2 ein oder aus. W enn Zeit2 eingeschaltet ist, können Sie Optionen für Zeit2 Format , Zeit2 Bereich und Zeit2 DST festlegen. W enn Zeit2 aktiv ist, halten Sie im Zeitmodus die T aste Eingabe gedrückt, um Zeit2 anzuzeigen.
Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX 31 Einstellungen Beleuchtungsdauer: Legt fest, wie lange die Hintergrundbeleuchtung eingeschaltet bleibt. V erwenden Sie eine kurze Zeiteinstellung für die Hintergrundbeleuchtung, um den Akku zu schonen. Helligkeit: Stellt die Helligkeit ein.
32 Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX Einstellungen Alle Daten übertragen In der Standardeinstellung überträgt der Forerunner nur neue Daten auf den Computer . Mit der folgenden Einstellung zwingen Sie den Forerunner , alle Daten auf den Computer zu übertragen.
Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX 33 V erwenden von Zubehör V erwenden von Zubehör Das folgende ANT+-Zubehör ist mit dem Forerunner kompatibel: Herzfrequenzsensor Laufsensor GSC ™ 10 Geschwindigkeits- und T rittfrequenzsensor für das Fahrrad USB ANT Stick (siehe Seite 9 und Seite 31 ) Zubehör ist unter http://buy .
34 Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX V erwenden von Zubehör 5. Blättern Sie, um Status anzuzeigen. Falls der Forerunner nicht mit dem Zubehör gekoppelt werden kann, wählen Sie Erneut scannen . TIPP: Das Zubehör muss Daten senden, um den Koppelungsvorgang abzuschließen.
Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX 35 V erwenden von Zubehör Herzfrequenzsensors beeinträchtigen können. Interferenzquellen können z. B. Hochspannungsleitungen, Elektromotoren, Mikrowellen, schnurlose 2,4-GHz-T elefone und WLAN Access Points sein.
36 Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX V erwenden von Zubehör gendes T raining vermeiden und die V erletzungsgefahr verringern. Batterie des Herzfrequenzsensors Der Herzfrequenzsensor enthält eine auswechselbare CR2032-Batterie.
Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX 37 V erwenden von Zubehör Laufsensor Der Forerunner ist mit dem Laufsensor kompatibel. Sie können den Laufsensor zur Datenübertragung an den Forerunner verwenden, wenn Sie in geschlossenen Räumen trainieren, das GPS-Signal schwach ist oder Sie Satellitensignale verlieren.
38 Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX V erwenden von Zubehör 3. Laufen oder gehen Sie eine Distanz von 1000 m. Der Forerunner informiert Sie, sobald Sie eine ausreichende Distanz zurückgelegt haben.
Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX 39 Anhang Anhang Zurücksetzen des Forerunner W enn der Forerunner nicht mehr reagiert, können Sie das Gerät zurücksetzen. Halten Sie gleichzeitig die T asten Eingabe und Beenden gedrückt, bis sich das Display abschaltet (ca.
40 Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX Anhang Informationen zum Akku Die jeweilige Betriebsdauer des Akkus hängt von der Nutzung folgender Funktionsbereiche ab: GPS, Hintergrundbeleuchtung, Computerverbindung über ANT+ sowie der Dauer des Geräts im Energiesparmodus.
Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX 41 Anhang Akku-Betriebsdauer: Bis zu 8 Stunden im GPS-Modus; bis zu 2 W ochen im Energiesparmodus Betriebstemperaturbereich: -15 °C bis 50 °C (5 °F bis 12.
42 Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX Anhang Betriebstemperatur: -10 °C bis 50 °C (14 °F bis 122 °F) HINWEIS: T ragen Sie bei kaltem W etter entsprechende Kleidung, um die T emperatur des Herzfrequenzsensors in etwa auf Körpertemperatur zu halten.
Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX 43 Anhang von der Software abgeleitetes W erk zu erstellen. Sie verpichten sich, die Software nicht in ein Land zu exportieren oder zu reexportieren, das nicht im Einklang mit den Exportkontrollgesetzen der V ereinigten Staaten von Amerika steht.
44 Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX Anhang Fehlerbehebung Problem Lösung/Antwort Der T ouch-Ring reagiert nicht auf Berührungen. Entsperren Sie den T ouch-Ring: Drücken Sie gleichzeitig die T asten Eingabe und Beenden . Drücken Sie für optimale Ergebnisse fest auf den Ring.
Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX 45 Anhang T abelle für den Herzfrequenzbereich Prozent der maximalen Herzfrequenz oder der Ruheherzfrequenz Belastungsempnden V orteile 1 50–60 % Entsp.
Index 46 Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX Index A Akku auaden 4 Betriebsdauer 40 Informationen 40 Aktivitäten 24 Aktualisieren der Software 39 Alarme 29 Alle Daten löschen 39 Ausdauertr.
Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX 47 Index L Laufsensor 37 kalibrieren 37, 38 Lithium-Ionen-Akku 40 Lizenzvereinbarung 42 Löschen erweiterte T rainings 18 Läufe 24 Protokoll 23 Runden 24 St.
Index 48 Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX W W egpunkte , siehe Positionen Z Zeitdatenfelder 27 Zeiteinstellungen 29 Ziele 24 Zubehör 5, 31, 33, 33–38 Zurücksetzen des Forerunner 39 Zweit.
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Een belangrijk punt na aankoop van elk apparaat Garmin 4 0 5 C X (of zelfs voordat je het koopt) is om de handleiding te lezen. Dit moeten wij doen vanwege een paar simpele redenen:
Als u nog geen Garmin 4 0 5 C X heb gekocht dan nu is een goed moment om kennis te maken met de basisgegevens van het product. Eerst kijk dan naar de eerste pagina\'s van de handleiding, die je hierboven vindt. Je moet daar de belangrijkste technische gegevens Garmin 4 0 5 C X vinden. Op dit manier kan je controleren of het apparaat aan jouw behoeften voldoet. Op de volgende pagina's van de handleiding Garmin 4 0 5 C X leer je over alle kenmerken van het product en krijg je informatie over de werking. De informatie die je over Garmin 4 0 5 C X krijgt, zal je zeker helpen om een besluit over de aankoop te nemen.
In een situatie waarin je al een beziter van Garmin 4 0 5 C X bent, maar toch heb je de instructies niet gelezen, moet je het doen voor de hierboven beschreven redenen. Je zult dan weten of je goed de alle beschikbare functies heb gebruikt, en of je fouten heb gemaakt die het leven van de Garmin 4 0 5 C X kunnen verkorten.
Maar de belangrijkste taak van de handleiding is om de gebruiker bij het oplossen van problemen te helpen met Garmin 4 0 5 C X . Bijna altijd, zal je daar het vinden Troubleshooting met de meest voorkomende storingen en defecten #MANUAl# samen met de instructies over hun opplosinge. Zelfs als je zelf niet kan om het probleem op te lossen, zal de instructie je de weg wijzen naar verdere andere procedure, bijv. door contact met de klantenservice of het dichtstbijzijnde servicecentrum.
